Imperfecti, liberi si fericiti. Practici ale stimei de sine

Să fii în sfârșit tu însuți. Să nu îți mai pese de impresia pe care o faci. Să acționezi fără să te temi nici de eșec, nici de judecata altora. Să nu mai tremuri la gândul respingerii. Și să îți găsești liniștit locul printre ceilalți.

Cartea aceasta te va ajuta să înaintezi pe calea stimei de sine. Să o construiești, să o repari, să o protejezi. Ea te va ajuta să te accepți și să te iubești, chiar dacă ești imperfect. Nu ca să te resemnezi, ci ca să evoluezi mai bine.

Imperfecți, dar liberi și fericiți...

Christophe André este psihiatru și psihoterapeut, autor al unor cărți de mare succes internațional. Dintre acestea, Editura Trei a publicat: Cum să ne purtăm cu personalitățile dificile, Cum să te iubești pentru a te înțelege mai bine cu ceilalți, Cum să ne exprimăm emoțiile și sentimentele (împreună cu François Lelord), _Cum să ne eliberăm de frica de ceilalț_i (împreună cu Patrick Légeron), Stările sufletești.

Să nu acţionăm ne poate face orgolioși. Paradoxal? În realitate, neacţiunea întreţine iluzia că, dacă ne-­am fi dat osteneala, am fi cunoscut poate succesul. Iluzie primejdioasă și mincinoasă. Ea explică anumite discursuri surprinzătoare ale subiecţilor cu joasă stimă de sine, aflaţi în eșec social, dar trăind cu iluzia marilor lor capacităţi… Dacă viaţa nu ar fi atât de aspră și dacă oamenii nu ar fi atât de nedrepţi, atunci ar fi recunoscuţi la justa lor valoare! Acest tip de raţionament ne poate determina să acţionăm din ce în ce mai puţin și să mărim distanţa dintre credinţa în excelenţa proprie și constatarea că viaţa noastră de zi cu zi nu este la înălţimea valorii noastre.

Ce este flexibilitatea mentală? Capacitatea de­-a renunţa după o bucată de timp, dacă ai realizat că atingerea obiectivului va fi prea costisitoare, în timp, din punct de vedere al energiei, în raport cu calitatea-­preţ a acestuia. Ca să fii în largul tău cu acţiunea, trebuie uneori să știi să renunţi la acţiune și să te desprinzi de ea. Aceasta necesită luciditate și stimă de sine: trebuie să te stimezi îndeajuns ca să nu te simţi devalorizat de renunţare, de răzgândire etc.

** Cuprins**

Introducere ** Partea întâi. Stima de sine înseamnă toate acestea**

Un program

Esenţialul despre stima de sine

Ce este o bună stimă de sine?

?chiopătaturile stimei de sine

Stimele de sine vulnerabile: cele joase şi cele false

Dezvoltarea durabilă a stimei de sine

Stima de sine începe prin acceptarea de sine

Portbagajul scuterului meu

** Partea a doua. Să ai grijă de tine**

Practicarea acceptării de sine

Să nu ne mai judecăm

Să-ţi vorbeşti

Nonviolenţă cu tine însuţi: încetează să-ţi mai faci rău!

Lupta cu propriile complexe

Protejarea stimei de sine de influenţele toxice, de publicitate şi de presiunile sociale

Să te asculţi, să te respecţi şi să te afirmi

A trăi imperfect: curajul de-a fi slab

Să te ocupi de moralul tău

Să-ţi fii cel mai bun prieten

„Aşezată între două vedete"

** Partea a treia. A trăi cu ceilalţi**

Durerea insuportabilă a respingerii sociale

Lupta cu teama de respingere (şi excesele ei)

Teama de indiferenţă şi dorinţa de recunoaştere: să exişti în privirea celorlalţi

Căutarea dragostei, a afecţiunii, a prieteniei, a simpatiei: căutarea stimei celorlalţi

Prezentarea de sine: ce faţă să oferim?

Teama de ridicol şi lupta cu ruşinea şi rănile amorului-propriu

A pune raporturile sociale pe calea cea bună: să ne ferim de irezistibilul reflex al comparaţiilor şi să refuzăm competiţiile inutile

Invidie şi gelozie: emoţiile îndoielii de sine şi remediile lor

Să nu ne mai temem de ceilalţi şi să avem încredere: beneficiile sunt superioare inconvenientelor

Să nu mai judecăm: beneficiile faptului de a-i accepta pe ceilalţi

Gentileţe, gratitudine, admiraţie: legătura cu ceilalţi întăreşte legătura cu sine

A pune diferit problema stimei de sine: să ne găsim locul printre ceilalţi

Narcis

** Partea a patra. Acţiunea schimbă totul!**

Acţiune şi stimă de sine: să ne mişcăm ca să ne stimăm

Acţiunea, nu presiunea: regulile acţiunii senine

Să ascultăm feedbackul

Putem scăpa de teama de eşec?

Autonomia faţă de succes, reuşite şi consacrări: până unde să mergem cu indiferenţa? Sau cu libertatea…

Psihologia regretelor

Acţiunea care ne schimbă şi care schimbă lumea

Ursuleţul brun e mândru de el

** Partea a cincea. Uitarea de sine**

Tăcerea stimei de sine

Să ne intensificăm prezenţa în momentul de faţă

Să ne retragem în spatele sensului dat la ceea ce facem

Umilinţa: până unde să renunţăm la sine?

Stima de sine, sensul vieţii şi teama de moarte

Bătrânul domn arab şi televiziunea

Concluzie